Hoogtevrees

Je hebt ernstige hoogtevrees en een verblijf op een balkon op de 12e verdieping is voldoende voor een regelrechte paniekaanval. Ook hier zit maar één ding op: oefenen, oefenen, oefenen. Je gaat naar een flat op de eerste verdieping. Je doet dat twee of drie keer per dag. Je loopt daar vrij rond, kijkt over de balustrade en je doet dit een week lang. Als je hieraan gewend bent, de eerste verdieping is je vertrouwd geworden, dan ga je naar de tweede verdieping. Je zult merken dat je eerdere ervaringen op de eerste verdieping een duidelijke invloed hebben op je ervaringen op de tweede verdieping. Ook op de tweede verdieping neem je weer ruim een week de tijd en vervolgens gaat u naar de derde verdieping. Dit blijf je herhalen tot je op de 12e verdieping bent aangekomen. Mocht dit tempo te vlug zijn, schroom dan niet wanneer je op bijvoorbeeld de vijfde verdieping te veel moeilijkheden ondervindt, terug te gaan naar de vierde of zelfs naar de derde verdieping en vervolgens de gewenning en het vertrouwd worden daar langer te oefenen.